降糖的食物有很多，常见的有西红柿、苦瓜、黄瓜、大蒜、南瓜、燕麦、豆类、菠菜、海带和玉米等。其中西红柿里面丰富的果胶可以促进肠道蠕动，减缓糖分的吸收，从而达到降糖的效果；苦瓜里面的皂苷物质可以起到降低血糖的效果，同时苦瓜还能促进糖分分解，将多余的糖分转化为热量，以此降低体内糖分水平；黄瓜里面丰富的维生素C以及胡萝卜素有清热消肿的效果，而且热量低，糖分小，非常适合血糖高的人群食用。