男人吃了补肾又补精的水果有荔枝、桂圆和黑枣等。
1、荔枝：荔枝是一种温性水果，其中含有大量的维生素和营养成分，具有不错的改善男性肾虚的作用，而且服用之后对于男性精液不足以及质量低下有着不错的效果，不过需要注意的是荔枝多少有点上火，需要少量食用。
2、桂圆：桂圆中含有丰富的柠檬酸以及蛋白质，是可以帮助补肾壮阳，不仅仅可以吃新鲜的桂圆也可以将晒干的桂圆炖汤服用也是不错的选择，服用之后对于心脾两虚以及阳痿早泄有着不错的效果。
3、黑枣：黑枣具有不错的滋肝补肾以及降噪生津的功效，可以帮助改善男性肾虚导致的浑身乏力以及夜间盗汗，而且坚持食用能够提高精子质量，对于少精症以及弱精症有着不错的改善效果。