蛋白棒真的能减肥。蛋白棒具有一定的减肥效果，但是需要长期坚持才能看到一定的作用。日常生活中可以通过控制饮食和运动的方式来达到改善的目的，但是需要坚持一段时间才能看到一定的效果。但是需要注意，在吃蛋白棒时要尽量避免吃炸鸡等高热量食物，这样更有利于减肥。