女人吃鱼油的最好是早晚各一次，随餐服用效果最好。鱼油具有调节血脂的作用，服用后可以降低甘油三酯，预防高血脂、高血压以及血栓的形成。特别是对于女性朋友还有延缓衰老，改善体寒、减肥瘦身的作用，孕妇食用还有促进胎儿发育的功效，保健效果非常好，而且随餐食用可以减少对胃部的刺激，更容易被人体吸收，发挥其最大功效。