锁阳功的正确练法是先用手托住阴囊的下缘部位，然后并注意念。缓慢的收缩会阴部位，将阴囊和睾丸离开托掌部位向腹股沟处进行收缩上提，此方法需要反复多次的练习才能够发挥作用。锁阳宫对于男性来说其实是很有好处的，通过采用这样的方法可以发挥固精的作用，另外也能够增强对于会阴部位的控制，才达到一定的壮阳作用，每天多次训练。