判断自己是否缺硒可以通过以下几种方式：
1、观察临床症状：如果身体出现头发和指甲脱落、心跳异常、肌肉酸痛等症状，可能是缺硒的表现。
2、微量元素检查：通过仪器检查微量元素的多少，可以知道是否缺硒，检查结果比较准确。
3、观察生活环境：如果生活在缺硒地区，例如东北、内蒙古、新疆、西藏、云南、四川、山东半岛、江苏等地区，可能面临缺硒的风险性