氨糖最好是选择早晚各一粒比较好，可以在饭后半小时，也可以选择随餐服用，氨糖本身是一种脂溶性比较好的有机物，所以在饭后服用之后就可以加快氨糖的消化和吸收，从而起到给身体补充所需要的软骨素，就能预防和改善骨质疏松问题，给骨骼增加一定的强度和韧性，但也不建议过量的使用，否则会给肾脏带来负担，还会引起体内的钙离子太高。