生一个健康聪明的宝宝不仅仅是女方的事情，男性的精子质量也是很重要的，但是现在男性面临更多的压力，以及生活环境的改变等等因素，导致男性的精子更加显得娇贵了，精子的质量直接影响的就是孕育是否成功，因此都想让精子质量好一些，那怎么让精子质量好呢?一起了解一下。
怎么让精子质量好
1、拒绝高温高压：在高温高压的环境下精子的形成会受到影响，而且还会杀死精子，因此如果你想怀孕，那首先要拒绝的就是高温高压的环境，少去蒸桑拿的地方，如果从事这方面工作的最好调整一下。
2、戒烟酒：现在男性貌似不吸烟不喝酒的已经很少了，但是如果您有备孕的计划，那就要注意了，香烟以及饮酒对于精子是知名的，会造成精子质量严重下降，因此想让精子质量好，那一定要戒烟戒酒。
3、适当运动：现代人最缺乏的就是运动，运动一方面可以改善身体素质，对于精子的活力也是可以起到增强的作用的，运动要适当，可以选择跑步、羽毛球以及打篮球等等运动，但是对于骑车骑马最好不要选择。
4、改善饮食：日常的饮食对于精子质量也是非常重要的，要想提高精子质量那日常饮食一定要注意，绿色蔬菜对于精子质量有帮助，维生素、蛋白质、氨基酸以及锌等等都和精子质量有关系，推荐牡蛎、鱼虾、瘦肉等等食物。
5、放松心情：生活工作压力大对于精子质量也是没有好处的，因此要想精子质量好那应该适当的放松心情，让自己处于一种愉快以及放松的环境下，这样对于精子质量的提高也是有帮助。
以上就是为您介绍的怎么让精子质量好全部内容，看完之后是不是知道应该怎么样提高精子质量了，提高精子质量需要从多方面入手，以上为您介绍的五方面都是需要注意的，以上内容希望对您有帮助。如果您的精子质量有问题属于疾病方面，那最好要及时到医院治疗。