许多妈妈们在生产完后，最为担心的就是奶水不足的情况，其实对于妈妈们而言，产后适当的选择一些催奶的食谱，这样是极有利于产妇催奶的，那么，产后吃什么奶水多呢?紫一小编提示，想要产后奶水多，应该吃一些下奶的食物。我们这里向大家推荐两种最为有效的产后下奶食谱，以供大家参考：花生猪蹄汤、黄芪炖鸡汤等，都是很好的产后催奶食物。下面为大家介绍适合产后下奶的产后饮食。
食谱一：花生猪蹄汤
【原料】猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。
【做法】将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。
营养秘籍：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。
食谱二：黄芪炖鸡汤
【原料】黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只(1000克左右)，生姜2片，盐、米酒适量。
【做法】黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
营养秘籍：黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。