不少人认为维生素B6可以治疗脱发,于是一脱发就吃维生素B6,其实这是错误的,首先你得弄清楚自己属于那种脱发,是什么原因引起的脱发,才能对症下药,维生素B6与脱发有何关系呢?
维生素B6对于头发的生长有重要作用
长期缺乏维生素A,可致头发稀少;
缺乏维生素B6:可出现皮脂溢出增多,头发容易脱落;
维生素B6缺乏可引起皮脂分泌异常。此外,维生素B6可以影响色素代谢过程,缺乏时毛发可变灰、生长不良;
维生素B3缺乏时可使头发变白,生长不良;肌醇属于维生素B族,它能防止头发脱落;
生物素(又称维生素H3)缺乏时可使毛发脱落;对氨基苯甲酸亦属于B族维生素,它能保护头发色泽,维持头发的正常生长。
头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素,若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉;缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时,头发会发干、无光泽及容易折断;缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。
所以应多食下列食物:
1、宜多吃含硫蛋白质:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
2、宜多食蔬菜、水果:内含有许多构成发质所必需的微量元素。
3、宜多食维生素B6、E:维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用,例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
附:
防止脱发十诀
①抽烟会影响头发的正常生长,宜下决心戒烟。
②多吃蔬菜与水果,可防止便秘而引起脱发。
③保持乐观的精神状态。
④饮酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发,宜加节制。
⑤使用对皮肤和头发都无刺激作用的弱酸性洗发膏、精、剂等。
⑥勤洗头,边洗边按摩,让头皮活眩
⑦用胶木、黄杨木和牛角梳子梳头。
⑧使用电吹风机,要与头发保持20厘米的距离。
⑨戴帽子要注意头部通风和透气。
⑩?适当调节空气,过干、过湿均不利于头发的生长
温馨提示:不少人认为维生素B6可以治疗脂溢性脱发,其实是不正确的,脂溢性脱发的病因是二氢睾酮(DHT)分泌过多,维生素B6是不能抑制二氢睾酮的分泌的。目前,抑制二氢睾酮最好的药物是1mg非那雄胺。