相信很多人都知道卵磷脂是我们平时人体所必须要有的一种营养物质，它可以促进脑部发育，还能够帮助抑制高血脂问题呢，那么，卵磷脂副作用到底大不大呢？我们应该要如何才能够避免被其存在的副作用所困扰呢？下面就一起来对这两个问题答案做了解，希望大家看完以后可以正确服用它来帮助改善问题。
第一、卵磷脂副作用
小编得知，虽然卵磷脂本身的作用确实非常大，但是，如果在实际服用的时候没有合理的控制好服用的量，有过多补充卵磷脂的情况出现，那么，这个时候就会出现副作用，常见的副作用主要体现在它能够让人体的新陈代谢变得紊乱，而且，还会让你因此而出现胃肠道不适呢，所以说，想要积极避免被其副作用困扰，就必须要把握好服用的量才行，只有这样，才能够最大化的避免上述的副作用找上你。
第二、含有卵磷脂的食物
其实，卵磷脂主要存在于鸡蛋、动物肝脏、鱼肉以及大豆当中，另外，在山药里面、黑木耳当中以及香菇里面也有一定量的卵磷脂存在，除此以外，葵花籽、谷物和玉米里面的卵磷脂也非常丰富，所以，想要补充身体缺乏的卵磷脂可以尝试吃这些食物。
不过，大家一定要注意，它们的活性非常低，一般在二十五摄氏度是最有效的，要是超过了五十摄氏度，那么，卵磷脂的作用也就没有了，所以，补充这种物质的朋友一定要将温度控制在五十摄氏度以内。
上面就是卵磷脂副作用的相关内容，虽然卵磷脂是人体所必须要有的一种物质，但是，它的副作用也是不容忽视的，所以，建议大家在补充卵磷脂时候一定要注意控制好其份量，不然就会让你因此而受到比较大的困扰。