宝宝感冒流鼻涕吃什么食物好

　　宝宝感冒流鼻涕吃什么食物好?宝宝在感冒初期的症状为：痰咳不出来、咽疼、爱喝水、有黏稠的鼻涕、舌头红色、舌苔变黄、脉搏也比平常快，一般是热性感冒，宝宝感冒流鼻涕是感冒初期的一个基本症状。那么宝宝感冒流鼻涕吃什么可以改善这种状态呢?

　　一 宝宝感冒流鼻涕食物

　　1 蔬菜

　　大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、生菜等绿叶蔬菜中维生素含量都比较丰富。

　　2 高含膳食纤维的食物

　　膳食纤维能调节人体的吸收和排泄，保持大便通畅，对于身体内毒素的排出十分有利;另外，膳食纤维还有控制体重作用。

　　3 润燥食品

　　冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处。

　　4 菌藻类食物

　　日常生活中，一些常见的菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。

　　5富含维B的食物

　　动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某类蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜。

　　6 富含维A的食物

　　奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物，还有菠菜、胡萝卜、红薯等红黄色水果。

　　7 富含维C的食物

　　橘类水果如桔子、柚子、柠檬等，以及猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜等食物。

　　二 宝宝感冒流鼻涕食谱

　　1冬枣雪梨羹

　　食材：冬枣6只，雪梨1只，冰糖、湿淀粉各少许。

　　DIY

　　1.冬枣洗净后去核，切成小碎块;雪梨去皮去核后切成小碎块。

　　2.锅内加水、冰糖，煮沸后加入冬枣和雪梨，稍煮片刻后用湿淀粉勾芡，即可出锅。

　　营养解读：冬枣含有各种维生素，被喻为“维生素丸”，其中维生素C的含量特别多;雪梨具生津润燥、清热化痰之功效。

　　2 扇贝面

　　食材：新鲜扇贝肉50克，面条50克，洋葱小半只，橄榄油、香蒜酱、精盐各适量。

　　DIY

　　1.扇贝洗净切成小碎块，洋葱洗净切细丝。

　　2.锅内加橄榄油，入洋葱炒软，加入扇贝翻炒2分钟左右，加香蒜酱炒均。

　　3.面条煮熟，捞出盛盘，将炒好的洋葱扇贝倒在面上，加精盐拌均即成。

　　营养解读：扇贝含有的蛋白质、维生素和矿物质都很丰富，其中锌元素含量很高，每百克扇贝可含11毫克锌，是很好的补锌食物 。

　　3 炖鸭血

　　食材：鸭血半块，小青菜200克，葱、姜、蒜、酱油、植物油各适量。

　　DIY

　　1.鸭血切片，氽透后捞出备用。

　　2.葱切段，姜、蒜切块，下锅爆香，加入鸭血片，加酱油和植物油，小火慢炖15分钟入味后盛盘。

　　3.小青菜洗净切细丝，炒熟调味后撒在鸭血上即可。

　　营养解读：鸭血中的铁元素很丰富，易于吸收利用，青菜的铁含量也较多。这款菜肴口感鲜嫩，适合帮助宝宝抵御感冒病毒以及改善身体的贫血状况。