中国有句古话“养儿防老”，就因为这句话，让我国两千年来一直注重生男孩，重男轻女现象愈发严重，因此到2017年，男女比例严重失调，由此产生无数单身狗，社会诱惑太多，他们无法发泄欲望，只能依靠自己的双手，因此导致他们手淫过度，那么过度手淫应该怎么锻炼呢，让小编教你们几个实用的方法吧!
1、加强身体锻炼
过度手淫会导致肾虚、体弱、精神不振、过度消瘦;而加强身体锻炼则会让身体强壮，减少疾病的发生，而且能够使体型更好，更加吸引女生，脱离单身狗行列。使身体强健的的方法有：每天晚上做两百个仰卧起坐或者俯卧撑;每天早晚去坚持几公里的晨跑或夜跑。每晚运动之后就会感觉到很累，根本就不会再有心思去手淫了，加强身体锻炼不仅能强壮身体还能戒掉手淫，一举两得的事情。
2、戒除或减少手淫
手淫过度不仅伤身而且影响智力发育，如果只靠每天运动而不戒除手淫的话，身体还是不能完全恢复。手淫伤害身体的根本，青少年手淫影响智力发育，使成绩一落千丈;中年过度手淫容易影响夫妻生育，很难有孩子;老年过度手淫容易导致减少寿命。因此要想身体健康，要从根本解决问题，适量手淫对身体有一定的好处，但是过度手淫就不行了，任何事情都得有个度，过了这个度，好事也会变成坏事。
3、食疗锻炼
过度手淫导致身体虚弱，不仅需要体力锻炼，还需要食物疗法，手淫过度会导致肾虚，肾虚需要吃些有营养的食物，如鱼虾肉蛋等蛋白质多的食物，当然还需要药物配合治疗，每天不能熬夜，熬夜也会使身体劳累，精力不振。
过度手淫能够使身体极速垮掉，各位男性同胞知道吗?手淫还能使自己的气质从阳光帅气变成猥琐阴暗，各种锻炼都不能治根，要想完全的治根治本，只能戒除手淫过度，平时可以吃些人参鹿鞭片，其中含人参、鹿鞭以及牡蛎肽，可以很好地补充男性身体的亏空，改善阳痿早泄，提高男性性功能。