老年人的骨质疏松问题比较明显，因为身体的代谢功能在下降，对于钙质的吸收变得缓慢，同时还会大量的流失钙质，体内含有的钙质不足，就会容易引起骨质疏松。老年人的生活节奏比较慢，平时生活的时间还是很充裕的，不妨从点滴的小事做起，慢慢的去补充钙质，改变自己的骨质疏松问题。这些改善骨质疏松的方法并不困难，但是需要长期的坚持。
运动让身体更灵活
有骨质疏松问题的朋友会发现，自己的身体没有之前那么灵活了，可能只是弯一下腰的动作，都有可能让你的骨头变得很脆弱。适量的运动能够缓解骨质疏松的问题，晒太阳也可以补充钙质。尤其对于绝经期的女人来讲，这个时候一定要用适量的运动来调节身体的平衡能力，既可以保健身体还能够排泄不良情绪。
合理饮食补充营养
老年人的身体对于很多营养物质的需求量还是很大的，需要补充足够的钙质。日常饮食要多吃些含钙量很多的食品，可以每天坚持喝一定量的牛奶，还有麻酱和海鲜类都是补充钙质改善骨质疏松的食品，但是需要注意同时也不要忘记维生素D的补充，因为它可以促进身体对于钙质的吸收，不然我们补充了太多的钙质却没有吸收，造成了浪费。
药物治疗
有的老年人骨质疏松问题比较严重，用简单的方法短时间内效果不会太明显，因此需要及时的去医院就医，医生会根据你的身体情况进行药物治疗，这种方法是万不得已的，尽量要在还没有发展到这个阶段之前就将钙质补充好。
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