女孩子都有过痛经的问题，痛经真正的发作起来有的女孩子确实是招架不住的，必须通过吃止痛药才能缓解，女人痛经的治疗其实有很多，只要掌握了一些好的技巧肯定能够让女性的痛经尽快的消失的，那么痛经最有效的缓解方法有哪些呢，听小编给你说一下。
一、用暖水袋来缓解
痛经首先很重要的治疗方式就是要注意保温了，可以选择用暖水袋或者是喝点红糖水来保温，可以直接用暖水袋直接的敷在小腹部这样有助于宫内的血液循环，有助于缓解痛经。
二、适当的身体锻炼
女人痛经锻炼可以选择适当的运动，比如平时可以做一些瑜伽动作或者是做一些轻度的运动比如散步这样的运动，这样更好的改善痛经。
三、服用维生素B6
痛经的女孩子都会有一些神经紧张的问题，可以适当的服用维生素B6来缓解这种紧张情绪，也可以更好的稳定情绪改善睡眠，而且适当的吃点维生素B6能改善痛经。
四、不能吃生冷的食物
有的女孩子痛经的时候不注意饮食，一旦吃了生冷的食物就会加重痛经的，所以女孩子还是吃一些能够暖胃暖宫的食物，这样才能有效的减轻痛经。
五、不能进行性生活
例假期间还是要禁止性生活，一些女孩子在例假期间一旦发生性生活会加重炎症的发生，也会增加妇科炎症。
六、适当的中医按摩
中医按摩艾灸都是很好的改善痛经的好办法，按摩的时候力度一定要轻柔，而且要选择好穴位，适当的中医按摩能够改善骨盆腔的血液循环，能够消除宫内淤血，从而能减轻痛经。
痛经最有效的缓解方法有很多，这个可以根据每个人的情况来针对性的治疗，痛经千万不要小觑，如果长时间的痛经对子宫的健康危害是有威胁的，所以平时来痛经的时候除了用一些简单的方法改善之外还可以咨询一下医生开几副中药调理一下。