叶黄素对我们的眼睛是非常重要的，叶黄素是构成我们视网膜黄斑区域的主要色素，补充叶黄素能有效呵护视网膜黄斑区，起到抗氧化、阻挡有害光等等对眼睛的伤害，因此我们日常需要补充叶黄素，那哪些食物叶黄素含量高，下面我们一起来了解一下。
哪些食物叶黄素含量高
1、鸡蛋
我们都知道补充营养每天一个鸡蛋，鸡蛋不仅能为身体提供营养，而且还能提供叶黄素，有效促进眼部健康，而且蛋黄里面的叶黄素和与米黄素更容易被人体吸收，利用效率最高，有效补充眼部营养。
2、玉米
玉米也是我们餐桌上常见的食物，玉米的叶黄素含量是很高的，而且还富含玉米黄质，这种物质能作用于我们眼睛的黄斑感光区域，相当于给我们的眼睛戴上保护镜，有效避免有害光对眼睛的伤害，预防老年性黄斑变性和白内障等眼部疾病。
3、猕猴桃
猕猴桃是水果中含叶黄素最高的一种，吃猕猴桃有效呵护视力健康，缓解眼部疲劳，而且猕猴桃里面富含维生素C，具有美容养颜的功效，经常吃猕猴桃还能清肠毒，预防抑郁症、心脑血管疾病。
4、绿色蔬菜
叶黄素广泛存在于深绿色的蔬菜里面，而且颜色越深含有的叶黄素越高，像我们日常常见的菠菜、芥蓝菜、地瓜叶以及绿花椰菜和青豌豆等等，这些含有的叶黄素都是非常多的，补充叶黄素可以都吃深绿色蔬菜。
以上就是为您介绍的哪些食物叶黄素含量高全部内容，及时补充叶黄素能有效保护眼部健康，预防青光眼、被内账、近视以及黄斑变性等等疾病，食物补叶黄素较慢，建议服用蓝莓叶黄素酯片，更简单、快捷、效果更好。