传宗接代一直都是我国的传统风俗习惯，而且现在很多男女结婚之后都会生小孩，那么生小孩，除了要求女性的身体健康以及卵子的健康之外，也要要求男性的精子和身体健康，但是有些男性朋友在准备生小孩的时候才发现自己没有精子或者是精子太少，这时候该怎么办呢?时候我们需要或改善自己的工作以及生活习惯，来达到提高精子质量和数量的效果。
方法一：使用补肾固精产品
目前在市面上也有很多补肾固精的产品，能够改善男子的精子少或者是弱精等这些状况，比如说新西兰的牡蛎精胶囊，华宝通的人参海狗丸等等，但是在购买的时候要注意先咨询一下医师，看一看精子少的原因是什么，然后再去购买相应的产品，效果会更好一些，想要了解更多详情可以点击新西兰 goodhealth/好健康 牡蛎精胶囊和华宝通人参海狗丸进入查看了解！
方法二：多补充锌硒微量元素
这些微量元素在男性的生殖器官当中大量的存在也是必不可少的，他需要参与者尽责一系列活动，所以在平时可以多补充这两种微量元素。
方法三：烟酒要远离
烟酒对于金子来说都是非常有破坏性的食品，尼古丁和酒精会导致精子的活力下降，甚至会导致出现少精，弱精以及精子液化时间过长，甚至是精子不液化的情况，想要改善男性精子的情况，那么烟酒是一定要远离的。
方法四：加强日常的体育锻炼
进行适度的体育活动来增强自己的体魄，强健自己的体质是一个比较重要的过程，因为强壮的身体对于孕育来说是一个关键性的因素，男性朋友要注意日常生活中进行适度的体育锻炼，增强自身的体质。
方法五：需要远离高温环境
睾丸是生产精子的一个核心地方，它适合的环境是低于人体温度1~2摄氏度的环境，如果是高温环境，就可能会损伤它的生精功能，而且会对精子的质量造成损伤，不利于精子的活动。男性朋友如果想要改善自己的精子状况的话，温度较高的地方一定要远离，如果是因为工作需要不可避免，需要注意做好日常的降温工作。
男人没精怎么办的问题就介绍到这里了，对于这种少精或者是弱精的情况，一定要注意自己的日常饮食，要养成良好的生活习惯，如果情节比较严重的，那么即使要去医院接受检查，并且要配合医生的治疗，在平时也要保持愉快的心情，这样才有利于疾病的治疗和康复。