每年冬季都是比较寒冷的，对于养生人士来讲，在这个时候做好养生也很重要，而食物养生则是他们会选择的一种比较常见的方法，但是，也有的人不知道在冬季养生的时候应该吃什么食物，那么，冬季养生吃的食物有哪些？来看答案。
第一、玉米
在冬季可能不少人都喜欢大鱼大肉的吃，这算得上是冬季的标配，但是，如果每天这样吃的话，就容易导致自己的心血管健康出现异常，所以，在这时候可以吃一点玉米，因为在玉米里面含有的亚油酸比较丰富，可以让血脂降低，也能够软化人的血管，在降血压和促进微循环上有不错的效果。
第二、黄豆
在冬季天气比较冷，虽然大家穿得比较多，但是，这时候得皮肤却很容易出现衰竭这样得异常情况，而在黄豆里面却有大豆异黄酮成分存在，这种成分能够让皮肤存在的衰竭问题因此得到改善，另外，在里面也有降低血脂的成分存在，能够让血液里面的坏胆固醇降低，但是，并不会影响到好的胆固醇。
第三、红薯
这是冬季经常遇到的一种食物，很多人也比较喜欢吃这种食物，天气冷的时候吃一点红薯能够起到改善疲乏和改善脾胃的效果。
第四、大豆
在大豆里面的蛋白质很丰富，而且，赖氨酸的含量也很高，能够帮助弥补在粮食里面存在的赖氨酸不足情况，它既可以当作蔬菜来吃，也可以代替粮食来吃，在冬季吃大豆能够起到健脾和益气的双重效果。
冬季养生吃的食物有哪些？上面就是冬季有不错养生效果的食物，如果想要找到合适的食物来吃，从而保证冬季养生能够效果，那么，可以尝试多吃上面这四种食物，同时也可以适当吃一些滋补的汤类食物来达到养生效果。