不知道大家有没有健身的习惯，其实在现在的生活当中，人们的生活水平提高了，人们对于生活方式的重视程度也在逐渐的改善。在以前的时候，人们总是会缺乏运动，但是现在越来越多的人意识到了健身的重要性，所以养成了健身的良好习惯。通过健身有助于让大家拥有理想的身材，并且健身可以改善人们的身体素质，让大家远离一些疾病的困扰，并且可以改善慢性疾病。在健身的过程当中，有些人健身的时间比较长，有些人却比较短，有些人会产生疑惑，健身究竟持续多长时间比较好呢？其实关于健身持续的时间这个问题，专业人士给出了正确的答复。
20-60分钟比较好
其实健身的时间根据每个人的生活状态不一样以及身体状态不一样，答案是不同的。比如说对于一些长期健身的人而言，身体本身对于运动强度的抵抗性就比较强，所以在健身的时候就可以持续比较长的时间，甚至有些人可以在健身房里面一呆一下午，但是实际上这样长时间的健身会导致身体处于疲劳状态，并且有可能会损伤到肌肉，所以一般情况下健身的时间不要超过60分钟。如果大家是初次健身的话，那么不要太过于激进，在刚开始的时候持续20分钟左右就可以了，并且如果大家工作生活比较繁忙的话，20~60分钟的每一个时间段都可以，想要达到减肥效果，40分钟是比较理想的健身时间。
正确健身的方法
大家在健身的时候，不仅仅要掌握好健身的时间，也需要掌握好正确健身的方法。大家需要考虑到自己健身的需求，从而选择正确的健身方式，比如说有些人想要通过健身拥有更加健硕的身材，所以就可以选择一些无氧运动，如果大家想通过健身增强身体素质的话，可以选择慢跑的有氧运动。并且在健身之前要做好热身运动，这样可以更好的保护肌肉。
经过分析介绍，大家基本上已经了解了健身的时间在20~60分钟之间是比较合适的，希望大家能够通过健身拥有良好的身体素质。