睡眠不好可因多种因素导致，包括生理因素、心理因素、环境因素以及疾病因素等等，而睡眠不好对人体也有很大危害，长期睡眠不佳，会引起记忆力减退、多梦、头痛等症状，还可引发肥胖症、抑郁症等疾病。那睡眠不好怎么调理呢？
睡眠不好怎么调理
1.按摩涌泉穴
睡眠不好的人不妨平时多按摩涌泉穴，涌泉穴位于脚心的位置，两只脚交替按摩，待脚心微微发热为止。长期坚持，不仅可以起到调理睡眠的作用，还可以起到保健作用，对身体大有好处。
2.睡前梳头
睡前梳头有利于促进头部的血液循环，增强脑细胞的营养供应，有促进睡眠、改善睡眠质量的作用。特别是经过一天的紧张工作，适当刺激头部，可以消除疲劳，使神经松弛，也可以让大脑得到更好的放松。梳头时要注意力度不能过大，选择的梳子尽量是木梳或牛角梳，梳头的速度也不能太快。
3.适当的有氧运动
适当的运动对于促进睡眠也有很大帮助。每天可以抽出30分钟的时间做一些和缓的有氧运动，比如快走、慢跑、骑车等，这些运动都可以加快身体的血液循环，促进睡眠。不过不建议在临睡前运动，特别是不宜进行剧烈的运动。
4.热水泡脚
每晚用热水泡脚可以促进足部血管的扩张，促进血液循环。足部有许多穴位，而泡脚时由于热水可以刺激到这些穴位，对人体可以起到很好的保健作用，特别是对于睡眠不佳的患者，可以起到很好的改善睡眠的作用。泡脚的时间不宜过长，一般在15~30分钟左右即要，水温约在40度左右。
通过以上的方法进行调理，坚持一段时间，相信睡眠质量会有所好转。平时也要放松心情，不能给自己太大的压力，如果出现严重的失眠，应及时到医院寻求专业医生的帮助。