黄瓜是大家经常吃的一种食物，但是黄瓜籽却很少人知道它的养生价值，平时拿来保健有很多好处，黄瓜籽不仅有很多的人体所需的维生素，在民间有很多黄瓜籽补钙的传言，说是补钙良方，还有很多说可以拿来补钙和缓解骨质疏松，那么黄瓜籽补钙真的可以吗？一起来聊聊。
一.黄瓜籽补钙的真相
1.黄瓜籽有很好的补钙效果，而且它的补钙效果比牛奶要好，种类比奶奶丰富的多，而且对于价格来说更便宜。它里面含有的钙元素比较高，而且浓度也比较高，容易被人体吸收，所以黄瓜籽可以有效的补钙，并且可以预防骨质疏松。
2.其次想要达到更好的补钙效果，可以与鱼肝油一同服用，它可以提高补钙的疗效，但是不能吃得太多，每一次吃的时候注意用量，如果摄入过多可能会造成钙过量，而引发像尿路结石肾结石之类疾病。
二.黄瓜籽怎么吃
1.首先我们一般买到的是黄瓜籽粉。是采用黄瓜的种子研磨而至。将一勺黄瓜籽粉倒入碗中，再加入一勺白糖，白糖不仅可以增强口感，而且可以提高对钙的吸收。
2.其次倒入沸水冲泡，再将其搅匀，等到温度适宜的时候就可以喝了。通过这种方法，它比钙片的吸收率更高，而且还可以提高骨骼的健康水平，它是天然的植物钙，补钙效果更好。
3.最后黄瓜籽还可以与牛奶搭配，或者是与豆浆搭配不仅营养多效，而且可以提高钙的吸收率，特别适合中老年人服用，可以预防关节炎，或者是骨质疏松等疾病。
以上信息就是对黄瓜籽的全部介绍，它是天然的植物钙，对人体有很好的吸收，我们不妨来试一下，通过搭配其他的饮品一同服用，不仅可以达到多重的营养功效，对人体的钙的补充也是非常好的疗效。平时我们都可以去药店购买，这样更简单方便，其次在冲泡的时候可以按以上的方法来制作。