你还在吸烟吗？吸烟的危害你真的知道吗？长期吸烟不仅影响自己的身体，还会影响家人的健康，二手烟含有的有害物质，非常容易引发肺部的疾病，香烟中的尼古丁更是高血压，心血管疾病的罪魁祸首，吸烟对孕妇和胎儿的伤害更是严重，“戒烟”从这一刻开始。
第一、循序渐进戒烟
戒烟是一个非常艰难的过程，尤其是长年吸烟的人群，不仅困难，突然的戒烟很可能造成身体的不适宜，出现精神状态不佳的情况，所以戒烟前一定要下定决心，一次性戒烟，反反复复的戒烟不仅达不到效果，还会增强烟瘾，首先慢慢减少吸烟的次数，一天减少一支烟或是周期性的减少一盒烟，因为循序渐进的戒烟，成功戒烟的可能性比较大，而且对身体的伤害比较小。
第二、戒烟贴
想要快速戒烟，又害怕伤害身体的人群，建议使用戒烟贴，比如益新灵戒烟贴通过透皮吸收技术，将解隐物质渗透到皮肤内，过程不会产生焦油，杜绝燃烧中的40种致癌物质，益新灵戒烟贴还有效的控制尼古丁的摄入浓度，改变尼古丁的摄入方式，无惧断烟的反应，挣脱顽固烟瘾的控制，逐步较少尼古丁的摄入，戒除生理的烟瘾，辅助戒烟心理依赖，巩固五周戒烟的成效，实现烟瘾全面戒除，从此还身心一片清净安宁。
第三、饮食调理戒烟
除了以上两种方法，平常多食用一些清肺的食物，例如：在烟瘾上来的时候，要学会寻找替代品，可以嚼一些口香糖，槟榔，或是戒烟糖，还可以利用电子香烟来替代香烟，电子烟可以过滤香烟中的有害成分，减少对身体的伤害，从而慢慢减少吸烟的次数，实在比较困难的戒烟人群，可以选择去医院就医，目前很多医院针对戒烟者，都设立了戒烟门诊。
以上为大家推荐的几种戒烟方法是比较不错的，戒烟期间出现暴躁，失眠，头痛等症状是很正常的，想要戒烟的人群，面对这些症状一定要坚持到底，为了我们的身体健康，学会心平气和的面对戒烟困境。其实想要戒烟还可以尝试使用戒烟贴，它的主要成分是艾叶，菊花和薄荷等，这款产品主要是通过贴在人体的手腕，胸口或者是大腿等这些部位，来辅助戒烟。(点击查看更多)