不正确的看书姿势，长时间的看电脑看电视等都会引起眼睛过度疲劳，眼睛不好了除了要保证足够的休息之外还需要吃一些护眼的东西，好多朋友都知道多吃胡萝卜，胡萝卜确实是一种可以转化为维生素A的食物，护眼功效是很不错的，除了它其实还可以补充很多护眼的东西，我们一起来了解一下。
眼睛不好吃什么食物好？
1、维生素A丰富的食物
眼睛不好可以多吃一些富含有维生素丰富的食物，比如维生素A、维生素C、维生素B1\B2等还有丰富的钙质等，这些在护眼方面都起着重要的作用。含有维生素A的食物有很多，比如胡萝卜、菠菜、韭菜、红心白薯以及橘子杏子等，维生素A是一种可以预防和治疗干眼病的营养元素，一旦缺乏很容易出现夜盲症，所以及时补充它十分重要。
2、补充维生素C
可以说是眼球水晶体的很重要的成分之一，一旦缺乏之后容易出现水晶体浑浊，继而会引发白内障等眼睛疾病，在很多蔬菜还有水果当中都含有丰富的维生素C，比如黄瓜、菜花、小白菜以及橘子等，这些含有的维生素C是很不错的。
3、叶黄素
可以说是人眼部血液循环当中很重的物质，叶黄素的缺乏很容易发生黄斑性眼球病变，人眼视网膜黄斑区主要是有叶黄素来组成的，生活中可以多补充枸杞，南瓜以及柑橘等，除了食物补充还可以服用莱特维健明目叶黄素，莱特维健明目叶黄素当中含有的天然叶黄素是很丰富的，一粒当中含有25毫克完全可以满足一天的用眼需求。
4、丰富的钙质
对于保护眼睛是很好的，钙质是促进牙齿和骨骼发育很重要的物质，同时钙质也是可以消除眼睛紧张的很重要的物质，生活中可以多吃绿叶蔬菜、虾皮、糖醋排骨等来增加钙质的补充。
眼睛不好要多吃一些护眼的东西，以上这些对于护眼作用是很大的，眼睛缺少哪一营养元素都容易引起视力下降，引起眼睛等其他疾病，建议生活中除了补充这些食物之外，还需要补充护眼产品，只有双管齐下才能更好的保护眼睛。