对于大多数的男性朋友们，都希望自己在夫妻生活中能够达到一种交而不泄的状态，但是事实上，大多数的男性朋友们都会存在早泄的问题，这让男性非常的困扰，今天就让我为大家介绍一些交而不泄的基本训练，相信男性朋友们在对这些基本训练不断的练习下，能够在性生活的过程中起到一定的效果，让你的伴侣大吃一惊。
一、蹲起
首先要给大家介绍第一个训练的方法就是蹲起，一定有很多人都觉得蹲起有什么需要好训练的，而且他对于性生活延长时间也没有什么作用，这是一种大错特错的想法，蹲起是能够锻炼大家的核心力量，而且对于腰腹的力量也是有一定的增强作用的，所以大家在日常的生活中，如果能够每天都进行蹲起训练的话，对于交而不泄，这个目标也不是非常的冤枉。
二、卷腹
另外一个能够锻炼腰腹力量的基本训练就是卷腹，卷腹这种方法有很多，为了锻炼腹肌的人都会采用，但是对于男性朋友们来说，如果能够每天都进行卷腹训练的话，这对于腰腹力量的增强是会有非常好的效果的，在一定的训练后，大家就能够感受到夫妻生活中自己身体更加的有力量了，而且做爱的时间也得到了大大的延长，
三、平板支撑
平板支撑的这种基本训练，主要是为了增强人体的核心力量，只有核心力量得到了增强，我们才能够在性生活中有更好的发挥和表现，平板支撑是一个随时随地都能够做的运动，希望男性朋友们能够重视起来平板支撑，让他再交而不泄的这方面起到一定的效果。
希望我们广大的男性朋友们都能够拥有一个健康的幸福的性生活，在性生活方面，能够起到一个主导的作用，让夫妻生活也变得更加的和谐美满。还可以建议使用延时喷剂来减低敏感度，延长房事时间，只需事前喷两下，能有效延长时间，让你解锁更多同房姿势。