有的男性可能会因为纵欲过度或者是自慰太多而导致自己出现了举而不坚情况，这样的情况要是没有及时进行处理，引发的后果就会特别严重，所以，不少人都希望能够知道有没有什么锻炼的方法能够改善这样的异常，那么，举而不坚自我锻炼法是怎样的呢?下面就来对具体的锻炼方法做了解。
举而不坚自我锻炼法
1、积极运动
如果有这样的情况，就一定要积极运动，可以做一些常规的运动，比方说跑步或者是打篮球等等，这些运动能够让使用者的耐受力增加，也有帮助调节勃起异常的效果，在调节勃起异常方面，它的效果也是值得肯定的。当然，也可以在平时利用阻断排尿的方法或者是练习缩肛运动来帮助自己改善存在的举而不坚问题。
2、适当按摩
1、除了运动以外，适当对自己的生殖器来进行按摩也是可以帮助提升同房能力的，但是，在按摩的时候要注意按摩的力度和时间，力度要注意尽量轻柔一些，不要有太过于用力的情况出现，不然就会因为这样而出现反效果。按摩的时间这建议控制在两分钟到三分钟左右就可以。
2、另外，也可以选择反复按摩生殖器，在按摩的时候注意方法跟上面的方法有一定差异，它的操作方法是反复用手来抓捏生殖器，可以搭配男士修复膏，这样能够让生殖器勃起，在勃起以后可以继续进行这样操作，每天早晚的时候分别在床上操作操作，效果是很不错的(点击查看用户反馈)。
上面就是举而不坚自我锻炼法的简单说明，上面这些方法的效果都是很不错的，如果希望自己的举而不坚问题能够得到改善，那么，可以根据情况选择上述的这些方法来帮助调节，同时也可以在医生的指导下选择合适的药物来满足自己的使用需求。