湿气重可能带来的危害非常之多，而对于女性朋友来说，如果体内湿气太重的话，就有可能会出现发胖的情况，因此只有当体内湿气被完全清除以后，才可能会瘦下来。换句话说，当体内湿气没有了，体重自然就下来了，那么体寒湿气重的女人怎么调理和减肥
一、喝红糖生姜水
生姜是公认的驱寒的有效方式之一，将准备好的生姜洗干净以后切成丝放到锅里面煮，然后再把红糖放进去熬一会儿就可以了，生姜红糖水可以把寒气排出去，让身体变得更加的舒服，同时还能够帮助预防感冒，对胃也有一定的调理作用。
二、艾灸
艾灸或者是拔罐都是比较常见的驱除湿气的方式之一，而且因为是中医手段，所以安全性还是比较高的，通过对穴位的刺激将湿气排出出去，同时达到一个减肥的效果，艾灸和拔罐现在也很方便，自己购买艾灸贴或者火罐，按照说明书使用即可，也很方便，现在很多人就是自己在家艾灸。
三、多泡脚
每天晚上睡觉之前，如果能泡一个脚的话，不仅能够去除湿气，而且还可以帮助改善睡眠质量，所以如果你是长期失眠的人群，可以用这个方法来达到一定的调理效果，每天晚上泡脚也能够帮助减肥，但前提是对于湿气过重而引起的减肥患者才有效果。想要去湿气还可以搭配使用同湿散，它是一款很不错的除湿产品，它里面加入了许多可以除湿的中药材，比如赤小豆 、芡实、茯苓、砂仁、陈皮等，这些中药材都可以起到不错的健脾除湿之功效。
在日常生活中，我们应该要注意调理自己的饮食习惯，少吃一些寒冷的食物，并且同时要锻炼好身体，哪怕上班族时间很紧迫，也应该放下手机出去走一走，每天饭后散步半个小时，或者是每天早起跑步半个小时都是相当不错的，能够绝对的帮助强身健体和去除湿气以及有效的减肥。