大家都知道雌激素是维持女性朋友健康的基础，而雌激素的水平高低对于女性朋友来说是非常重要的，而现在由于生活压力的过大，很多女性朋友的雌激素水平过低，那么日常生活中该吃哪些食物来升高雌激素呢？下面一起来看一下吧。
女性雌激素低吃什么
1、黑豆
很多女性朋友会吃黑豆来补充雌激素，这是因为黑豆中含有丰富的雌激素，黑豆可以有效的滋养子宫与卵巢，同时可以有效的促进雌激素的分泌，同时肾虚的人也可以吃一些黑豆来补肾。
2、豆浆
多喝豆浆对人体是十分有好处的，不仅仅可以补充雌激素，还能够补充人体所需要的黄体酮，尤其是进入更年期的女性朋友，更应该多喝一些豆浆，不过需要大量的摄入才可以，不如直接服用紫一大豆异黄酮，紫一大豆异黄酮的大豆异黄酮的含量非常高，并且更容易被人体所吸收。
3、南瓜
南瓜含有丰富的维生素C和维生素E，可以达到促进雌激素分泌的目的，同时也可以有效的提高身体的抗氧化的能力，而南瓜粥或者是南瓜饼都是不错的选择，味道也非常好。
4、坚果
坚果富含丰富的欧米伽脂肪酸，可以促进雌激素的分泌，同时还可以改善脑垂体，有效的缓解雌激素低下的尴尬。
5、卷心菜
卷心菜含有丰富的维生素，对身体非常的健康，并且含有多种微量元素可以为人体补充营养，提高身体的雌激素，促进身体的健康。
以上就是对雌激素低下多吃的五种食物的介绍，可以看出，补充的食物很多，但是需要大量的摄入才可以，不如直接服用紫一大豆异黄酮来补充，含量多，价格低，见效快。