现在很多女性的朋友都会出现性能力低下的情况，这是因为生活压力以及工作压力的过大造成的，那么在日常生活中有很多方法都可以帮助提高女性朋友的性能力，具体有哪些运动呢？下面一起来了解一下吧。
女性提高性能能力的运动
1、跑步
首先推荐的就是跑步，跑步是可以帮助人们提高体内的茶酚胺物质的，同时非常适合茶酚胺低下的女性朋友，跑步是一项有氧运动，可以调动全身的肌肉，脚部、腿部都会受到震动，并且还不伤害膝盖，最重要的是可以提高人体的敏感性，可以帮助女性更容易的达到高潮。
2、打排球
排球是一项非常好的运动，是可以锻炼臀部肌肉以及腹部肌肉的，同时可以提高身体的灵敏性以及协调性，而夫妻生活是需要夫妻配合的，这个时候身体的灵敏度就显得比较重要，所以平常可以通过排球来达到提高女性性能力的功效。
3、游泳
游泳是一项非常好的有氧运动，是可以锻炼肺部功能以及血管收缩功能的，同时可以改善皮肤的血液循环速度和新陈代谢功能的，不仅仅具有减肥的效果同时可以提升女性朋友下身的敏感度，还可以帮助有效防止子宫脱垂以及膀胱下垂的情况。
以上就是对可以提高女性朋友性能力的三种运动的介绍，运动能促进身心健康从而改善性冷淡，但效果不明显，其实可以尝试使用快感促进液这种房事用品，它能提高性欲，改善性冷，使用后会让身体变敏感，同时还能起到润滑作用，缓解水少干涩等问题，从而让性生活质量提高。