女人瘦一点大家会认为是苗条、好看，但是如果男人太瘦了，会觉得没有安全感，因此很多男人会通过运动来强身健体、增加肌肉的。一般在运动的同时也需要一些食物才能够达到增加肌肉的效果的。下面小编为大家介绍增肌吃什么?三种食物轻松增肌?
一 含蛋白质丰富的食物
一般在锻炼身体后，体内的脂肪在快速的燃烧，这个时候身体就很需要蛋白质的，这个时候补充蛋白质效果是最好的，红豆芽里面含有天门冬氨酸对肌肉乳酸的代谢是很有效果的，还能够缓解疲劳吃了这些含蛋白质丰富的食物还有鸡蛋、鱼、豆类牛奶等都是很不错的食物，对锻炼身体的人是很适合的。
二 含碳水化合物丰富的食物
要想增肌除了食用丰富的蛋白质外，还要补充碳水化合物，这个在增肌锻炼前补充，主要是为了训练做准备;锻炼后也是需要补充补充碳水化合物可以促进促进肌糖原和肝糖原的恢复，主要的碳水化合物食物有谷类食物、土豆、果蔬等。
三 补充水分
一般在锻炼之后人体会出大量的汗，这个时候水分和盐就会流失很快的，它主要是排除体内的毒素，释放热量的，对身体健康也是很有好处的。这是就需要及时的补充水分和无机盐保持水盐平衡，如可以喝一些盐白开效果也是不错的。
温馨提示：有的人认为有肌肉的男人有魅力，但是有的人认为有肌肉看着也是很吓人的，因此每个人的观点不同，我们也不要因为别人的观点而轻易的改变自己，做适合自己的就可以了，身体健健康康的比什么都好，增肌最好是在专业人士的指导下操作，不能够盲目的操作。