为什么骨盆后倾以后要求我们及早的改善？是因为它存在很多危害。比如说导致胸闷气短，或者是腰椎曲度异常等。且骨盆后倾以后，会给我们的膝盖增加压力，就会导致受伤的几率。下面这几个动作，是骨盆后倾最有效的改善作用。
动作一
这个动作是瑜伽里面常见的，首先我们跪趴在瑜伽垫上，然后双脚分开和胯同宽，保持脚背和地面的无缝隙紧贴，再将双手打开与肩同宽，并将五指大大的张开。然后将腹部尽量的往上提，让我们的坐骨对着天花板。坚持一分钟，然后保持背部与地面的平行，再重复前面的动作。在做这个动作的时候要注意，自己的复古和臀部会存在一股对抗的力量，在将腹部不断往上提的同时，让我们的臀部不断的往后去延伸，只有这样才能完全达到锻炼我们骨盆的效果，并有希望让其回归到正确的位置。
动作二
同样是跪趴在瑜伽垫上，然后脚背贴近地面，五指分开。之后，将一侧的腿向后延伸，脚趾要回勾，尽量让自己的整个腿都保持在一个延伸的状态。同时，后侧的腿部要向内收一点点，且保持上提的状态。这个过程中，自己的肚脐不仅是内收的，而且和大腿向上抬的时候会有形成一种对抗，只有这样才算是动作到位了，才不会影响它的整个效果呈现。
这两个动作看起来是很简单的，但其实完全做到位的话还是比较难，难在坚持。前期的时候如果觉得动作难度比较大，可以稍微减少坚持的时间，后面再逐渐的去叠加。只有这样，才能保证我们的骨盆健康。所以骨盆后倾最效的动作你都学会了吗？每天坚持就能看到奇迹。当然，也可以直接使用盆骨闭合胶囊，它对改善骨盆健康具有特别积极的作用，苦参提取物，蛇床子等成分让人放心使用。