很多生完宝宝的女性朋友都会觉得自己的骨盆变窄，同时也不知道该如何恢复，花钱又有点贵，那么可以在晚上睡觉的时候调整一下自己的睡姿，是可以帮助让骨盆变窄的，下面具体了解一下吧。
骨盆变窄的正确睡姿
1、骑单车睡姿
首先可以在晚上睡觉之前可以做一些动作来帮助骨盆变窄，可以采用骑单车的动作来改善骨盆变窄的情况，可以连续做十几次，感觉酸痛的最好。可以有效的帮助矫正骨盆，使骨盆变窄。
2、仰卧位睡姿
同时可以在晚上睡觉的时候呈仰卧位睡觉，因为侧卧睡觉的话会导致一边的骨盆变窄同时会引起骨盆两侧的受力点不平衡，会导致骨盆的错位等，所以睡觉的时候我们可以经常变换着睡觉，可以左右来回变换，也不需要一个姿势坚持的那么久，同时可以在睡觉的时候在膝关节下面放上一个抱枕，可以调节关节的平衡，这个方法是比较好的。
期间可以搭配盆骨闭合胶囊来改善。盆骨闭合胶囊是一款成分比较安全的，主要成分是苦参提取物，蛇床子等等，并且使用方法也比较简单，每天使用一粒就可以，但是并不是口服的，是将盆骨闭合胶囊放入私处就可以了，孕妇以及经期女性朋友以及儿童是不可以使用的，是可以考虑购买的好产品。一盒有30粒，正好是一个月的量，基本使用一个月就可以看出明显的改善。
以上就是对骨盆变窄的晚上睡觉的姿势的介绍，可以看出晚上睡觉的姿势在一定程度上是可以改善的，但是需要长期的坚持才能够看到效果，所以需要改善骨盆的人需要一些耐心，同时可以搭配一些运动，效果会更加明显。