小编介绍些抗衰老的食物

　　女性吃什么抗变老

　　多食用含钙量丰富的食物，捆绑盐分罗致量

　　小时候咱们的爸爸妈妈，老师都会让咱们多喝多吃含钙丰富的食物，这毕竟为何呢?小编告诉你是为保存骨本，要初步维护骨质及防止骨质丢掉。因而咱们一定要改掉嗜饮可乐、咖啡的习气，防止阻止钙质吸收。

　　多食用含钙量丰富的食物

　　吃太咸的食物简略致使水肿、高血压、肾脏病、心脏病及行进骨质疏松、骨折机率，更年期女性要捆绑盐分罗致，宜控制在3到5公克，以防止钙质丢掉。

　　抗氧化食物傍边，抵挡抗老化火力最强的兵器就是西红柿。这是由于西红柿中富含丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化才华是维他命C的20倍，能够说是抗氧化的超强战斗力。

　　西红柿的抗氧化火力剧烈，葡萄也差劲不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化才华是维他命C的20倍、维他命E的50倍。

　　不少人都喜爱喝饮用葡萄酒，由于葡萄酒中的单宁酸(Tannic)是有助美容的成效，由于葡萄变成的红酒因经过发酵，其抗氧化才华得以行进，火力也相对猛一些。

　　绿茶中富含许多的维他命C，可淡化肌肤中的黑色素，使肌肤美白娇嫩。它的抗氧化作用是维他命E的20倍，可有用维护肌肤，削减因紫外线及污染而发生的游离基。抗氧化火力一样剧烈的绿茶一起还具有去油瘦身，新鲜口气的功用，长时间坚持饮用，既抗老化，又有助于瘦身，何乐而不为。

　　外形漂亮、十字花科的花椰菜，除了富含维生素a、c，矿物质钾、钙、硒等，β胡萝卜素及纤维，热量低。多吃能够增强抵抗力，削减罹患心血管疾病及数种癌症的机率。