苦瓜虽苦但是营养价值非常高，因此生活中好多人都会常吃，苦瓜营养价值高，富含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、硫胺素等，经常吃苦瓜还可以祛暑解毒，同时能够降血脂降血糖。尤其是一些肥胖人士吃它是为了减肥，听说有人生吃苦瓜一周能瘦20斤，请问是真的吗？生吃苦瓜的好处有哪呢？下面一起来了解一下吧！
生吃苦瓜一周能瘦20斤
1、生吃苦瓜是可以减肥的，但是也只能起到一个辅助减肥的作用，不具有直接减肥功效。因为苦瓜还含有丰富膳食纤维，通过生吃可以促进肠胃蠕动，并且苦瓜还有苦瓜素，这是一种很好的减肥物质，苦瓜本身热量不高，加上饱腹感很强，摄入之后可以起到减肥作用，但是也不能生吃太多。
2、生吃苦瓜一周瘦20斤是不现实的，并且这种减肥也是不科学且没有效果认证的。因为光吃苦瓜对胃肠道也是有刺激的，加上单纯摄入一种蔬菜营养成分也是缺乏，也不能满足机体的需求。
生吃苦瓜的好处
1、清热泻火
生吃苦瓜清热降火作用很不错，因为苦瓜味苦性寒，对于长时间引起的虚火过旺以及咽喉肿痛等上火症状都有不错的改善效果。
2、降低血糖
苦瓜降血糖效果是很不错的，因为苦瓜当中富含有丰富的胰岛素类物质和苦瓜甙，适量服用可以调节血糖。
3、减肥瘦身
苦瓜减肥瘦身效果还不错，因为苦瓜当中含有苦瓜素，这种物质可以说是脂肪杀手，通过每天摄入可以有效减肥。
生吃苦瓜可以起到一定的辅助减肥作用，但是一周减肥多少斤这个还是因人而异的。不过生吃苦瓜对身体是有好处的，尤其是对于高血糖病人有一定的帮助。但是生吃苦瓜降血糖效果很慢，如果想要降血糖可以每天服用南京同仁堂葛根苦瓜铬胶囊，它的主要成分是葛根提取物和苦瓜提取物，可以辅助降血糖、调节三高。