膝盖对我们对我们日常非常重要，如果膝盖疼痛会对屈伸造成影响，还会影响行走、下蹲等等造成影响，因此一定要及时采取措施，膝盖疼痛一招立马消可以用这几种方法，下面具体的为您介绍一下。
膝盖疼痛一招立马消
1、自我拉伸
出现膝盖疼痛可以尝试自我拉伸，坐在床上让双腿靠近床面，然后让疼痛的腿外侧屈腿，让大腿和小腿成直角，疼痛的腿内侧贴在创面，然后慢慢的后仰，这样膝关内侧离开床面，保持这个动作三五分钟就能缓解疼痛。
2、冷敷理疗
如果是由于扭伤导致的膝盖疼痛，在早期可以通过冷敷来消除疼痛，通过冷敷能化解局部水肿、炎症。冷敷推荐膝盖部位型冷敷凝胶，无论是酸麻肿胀、关节不适、积液肿胀、僵硬无力等都可以使用，快速渗透消炎杀菌，缓解疼痛。
3、艾灸
膝盖疼痛还可以通过艾灸来缓解，艾灸找到足三里、涌泉穴等穴位，用点燃的艾草距离几厘米进行艾灸，通过对这些穴位进行艾灸，可以起到温经散寒、活血化瘀的作用，能快速缓解瘀滞，起到止痛的效果，而且艾灸适用范围广，没有副作用可以放心使用。
4、葱醋热敷
膝盖疼痛可以试一试葱醋热敷的方法，我们在锅内加入醋烧开之后加入切碎的葱，然后小火煎煮，好了之后用纱布过滤残渣，温度合适之后用棉布蘸取汁液热敷在疼痛部位，能起到止疼的作用。
以上就是关于膝盖疼痛一招立马消全部内容，看完上文介绍之后是不是清楚怎么消除膝盖疼痛了，如果你也有膝盖疼痛的情况可以通过以上方法来缓解。日常中可通过涂抹膝盖部位型冷敷凝胶来缓解，涂抹于患处看有效改善膝盖疼痛、膝盖发凉、关节肿胀等问题。