睡眠质量是保证一个人健康的重要元素，但是在快节奏的生活中，很多人存在失眠的症状，平常可以通过按摩来帮助快速入睡，可以按摩头部、按摩耳部以及按摩腹部，下面具体了解一下吧。
睡不着按摩三十秒入睡
1、按摩头部
按摩头部可以帮助快速入睡，可以以手指的中指指头肚从下向上交替按摩印堂穴30次，然后可以沿着眉毛按摩眉骨以及太阳穴40次，这样可以帮助有效消除疲劳，帮助缓解人体的压力。印堂穴位于前额头，两眉毛连线以及前正中线的交点处，而太阳穴就在额头的侧方、耳朵的前方，睡不着的时候可以按摩这里，帮助快速入睡。
2、按摩耳部
首先将双手的食指以及拇指沿着耳朵从上向下按摩三十次，然后可以再揉一揉耳垂，可以揉到耳朵发红为止，力量可以稍微用点力，不疼为止。按摩耳部是可以帮助放松身体，缓解过大的压力，很多失眠的人都是由于生活压力过大导致的，那么按摩耳垂是可以帮助消除人体的疲劳感，快速入睡。
3、按摩腹部
按摩腹部具有不错的安神的效果，可以再晚上睡觉之前躺在床上，然后将双手用力的搓热，然后可以顺时针按摩腹部50次，然后逆时针按摩腹部50次，可以帮助有效促进消化以及健脾的功效，坚持按摩，可以帮助静心安神，这个时候可以闭上眼睛，享受一下安静的时光。
以上就是对失眠按摩三个地方的全部介绍，可以看出失眠的时候按摩这几个位置是有效的，也可以日常服用y-氨基丁酸固体饮料，y-氨基丁酸固体饮料的主要成分是柠檬粉、酸枣仁粉以及菊粉等，是可以调节人体的情绪，还可以帮助改善失眠，可以让大脑安静下来，调节大脑神经，改善睡眠效果是比较明显的。