早泄是到了中老年男性经常会出现的问题，这不仅会影响到性生活质量，而且还会伤害男性的自信心，也无法满足伴侣的需求，男性如果不想用药物的话，可以选择一些正确的训练方式，对于缓解早泄还是比较有帮助的，那么如何做到交而不泄，下面就来看看，延时不泄训练方法有哪些吧。
如何做到交而不泄的训练方法
1、晨勃训练
男性可以利用早晨勃起的状态，对阴茎进行训练阴茎，在早上没有排便之前，用手指轻轻的压到阴茎前段，大约三分之一的位置，然后把阴茎向下压，使阴茎尽可能的保持挺立，再用指尖贴以阴茎上面，只有阴茎一有反应，就马上紧闭肛门，同时把阴茎向上排，多次重复可以有效改善早泄问题。
2、腹部呼吸训练
男性最好选择在排便之后，再进行腹部呼吸的训练，先将双眼、肩膀都保持放松，然后再从头到脚都保持放松，嘴巴也要闭紧。这时重复短暂缓慢的腹部呼吸方法，每次持续30秒钟，坚持每天做五分钟。
3、按摩前列腺训练
男性需要先将肛门处和手部清洁干净，然后右手的食指戴上指套，慢慢的进入到肛门处，然后弯曲，碰到前列腺后，用打圈的方式对其按摩，这样就可以提高前列腺的活跃度，对于延时和缓解早泄，效果十分不错。
4、间歇刺激训练
男性可以自己刺激阴茎，也可以找男方帮助刺激，只要感觉到快要达高潮时，就马上停止，等情欲消退后，再次刺激，连续多次的刺激阴茎，间歇次数减少，就能达到连续刺激不早射的效果。
如何做到交而不泄？在以上文中介绍了和种延时不泄训练方法，男性平时一定要坚持训练才会有效果，在短时间内是不会有太大改善的，但是可以使用延时喷剂，只要在性爱前15-20分钟对阴茎喷涂，就可以起到延时的作用，而且现在有很多延时剂是中药成分制成的，安全性比较高。