肾脏是人比较重要的器官之一，有不少人都会选择合适的锻炼方法来帮助自己达到养肾效果。目前有7个动作能起到不错的养肾效果，下面我们一起来了解一下吧。
7个养肾动作赶快做起来
1、热水泡脚
选择每天晚上七点到九点时候用热水泡脚，因为这时候是气血比较衰弱时候，这时候泡酒啊能够促进全身血液循环，从而让人的肝肾达到滋养效果，在泡脚时候建议选择木盆，水温控制在四十度左右。
2、按摩肾俞
双腿并拢坐在床沿上，两手的手掌对搓到感觉手心有发热的感觉，然后按在自己的腰背部位，同时上下摩擦相关穴位，一直到感觉有热感即可停止继续操作，这样坚持每天早晚做一次，每一次做两百次。
2、提踵颠足
在提踵的时候让自己的五个脚指都抓在地上，双腿并拢，并且做提肛和收腹的动作，肩部往下面沉下去，让自己的脊柱挺直，向下颠足时候则让身体放松，然后轻轻咬牙，之后慢慢落下来。
3、握固
把自己的大拇指扣在手心位置，指尖放在无名指的根部，之后做手指弯曲动作即可，在操作时候稍微用点力让大拇指被抓牢，这样能够让精气神保持在体内，而且，它对锻炼的地方并没有什么限制。
4、三元式站桩
让自己的双脚自然分开跟肩部一样宽，两手从身体两边侧向抱在腹部前方，位置跟肚脐的高度一样，两手臂呈现出抱圆状态，两边的膝盖稍微弯曲，同时重心往下面沉，膝关节稍微往两边打开一点点，背部稍微弯曲，这样可以打开命门穴，通过这样的方式锻炼可以让自己的筋骨更强劲。
5、撞背
有相关的研究发现，用背部撞墙时候控制好力度可以让身体呈现出直立状态，也可以起到帮助滋补肾阳的效果，如果每天能够坚持撞击两次到三次，每一次控制在三十下左右，这样坚持一段时间就会发现肾脏亚健康问题有较大程度改善。
6、深呼吸
做深呼吸可以让人的亚健康状态得到改善，但是进行深呼吸时候一定要注意选择环境清新的地方，用自己的鼻子吸气，呼吸时候要保持缓慢均匀的状态，每天坚持多次操作可以让自己的肾虚异常得到调节。
以上就是7个养肾动作赶快做起来的相关内容说明，这些方法在滋补肾阳和调节肾虚方面效果不错，当然，有肾虚的人群也可以使用人参鹿鞭片，它里面有丰富的人参和鹿鞭成分，里面的人参可以调节免疫力，而鹿鞭有滋补肾阳效果，搭配在一起让自己的肾虚异常随之得到改善。