人体肾脏是十分脆弱的，稍有不慎就会出现问题，所以我们平时一定要注意保护自己的肾脏，尤其是男人，如果肾脏不好的话，会影响到身体的健康，而且还会导致一些疾病的发生，所以在日常生活中，男人一定要多吃一些养肾的食物，例如：韭菜、山药、牛羊肉、核桃、黑芝麻、骗肉、鸽子肉、泥鳅、黄鳝、荔枝等，这样才能够让肾脏更加健康。
肾阳虚十大食物
1、韭菜
韭菜可以说是十分标准的助阳蔬菜，性温、味辛，食用之后对肾脏会有很大的好处，特别是肾阳虚人群，坚持多吃韭菜，可以会有比较好的补肾壮阳效果。
2、山药
山药是食物也是一种药材，在古代就认为山药具有了益肾气和健脾胃的作用，平时多吃一些山药不仅不会上火，还能改善肾虚以及脾虚、肺虚等情况，对身体会有比较多的益处，特别是肾阳虚人群，食用后能补肾壮阳。
3、牛羊肉
牛羊肉都是具有了滋阴补肾作用的食物，主要是还含有了大量的营养成分，在食用之后可以壮阳补肾，还能增强体质，使身体更加强壮。
4、核桃
核桃是营养丰富的坚果，味甘、性温，可以起补肾益阳、补肺敛肺以及镇咳祛痰等作用，平时有肺、肾两虚的人群，可以多吃一些核桃来进行改善，中医认为核桃补肾的效果很好，所以肾虚一定要多吃核桃。
5、黑芝麻
黑芝麻中含有了大量的卵磷脂、蛋白质以及维生素、矿物质等营养，可以起到补肾益肺的作用，味甘性平，是良好的滋补肾食之物。
6、驴肉
驴肉可感好，是平时大家喜欢吃的一种肉类，主要是滋阴补肾的作用也特别明显，不仅能改善肾阳虚问题，还能保护男性的肾脏处于健康的状态。
7、鸽子肉
鸽子肉中含了丰富的营养成分，食用鸽子肉可以强身健体，还是大补之物，熬制汤喝可以改善体质，还能缓解肾阳虚。
8、泥鳅
泥鳅是一种具有了补肾壮阳作用的食物，平时有肾阳虚的人群，坚持多吃一些泥鳅，可以起到一定的改善作用。
9、黄鳝
黄鳝也是一种补肾壮阳效果比较好的食物，男性经常食用黄鳝可以改善肾阳虚，同时还能缓解腰膝酸软、阳痿、早泄等问题。
10、荔枝
荔枝具有了提高性功能的作用，对于治疗男性遗精、阳痿、早泄等问题，也有一定的功效，适合肾阳虚人群食用，可以缓解腰膝酸软和失眠健忘等。
肾阳虚十大食物，在以上文中进行了介绍和分析，平时男性可以多吃一些补肾的食材，对于改善肾阳虚会有很大的帮助，然而也要根据自身情况来选择使用，一次不要食用太多，否则可能会出现不良反应，只有正确地搭配使用，才能真正达到补肾的效果。