三伏天是一年当中天然最炎热的时候，也是非常难熬的日子。天气炎热会让人上火，也是容易引起中暑的时候，其实三伏天必吃六种食物可以很好的调理好身体。三伏天建议吃莲子、绿豆、生姜、西瓜和苦瓜。
三伏天适合吃六种食物
1、生姜
三伏天可以喝点生姜水具有发汗解暑，和胃止呕的作用，生姜属于温性食物，食用之后可以加速身体代谢，促进血液循环，还能促进排汗，带走身体多余汗液，从而起到防暑解暑的作用。
2、莲子
入伏的时候喝点莲子汤不仅可以帮助去火还能降血压，改善心慌失眠等症状。莲子的莲心虽然苦涩，单可以健脾止泻，还具有降火的功效，针对常见的心火上火，心肾不交，血热等都有改善效果。最简单的吃法就是做成莲子粥，就是用莲子，粳米或糯米放入锅子里面直接煮熟即可。
3、绿豆
三伏天的时候喝点绿豆汤不仅可以解暑降火，还能清热解毒，非常适合火热体质人群。绿豆作为我药食同源的食材，但性寒，对于体质虚寒还有月经期的女性是不建议饮用的，三伏天可以做点绿豆汤来喝。
4、苦瓜
苦瓜味苦，很多人不爱吃，但是苦瓜虽然苦涩，但是三伏天吃有助于泻火解暑。苦瓜解热除烦，解暑泻火是很不错的，可以帮助排出体内多余的毒素。
5、西瓜
三伏天是很容易中暑的时候，西瓜是可以泻火的，西瓜可以清热解暑，还能够补充钾离子，补充身体所需。因为天气炎热身体会排泄大量的钾，那么吃西瓜是可以补充微量元素的。
三伏天必吃的六种食物大家可以试一试，尤其是炎热的夏天很多人都不爱吃饭，食欲下降了可以吃一些刺激胃口的食物。那么除了可以滋补身体营养之外，对于三伏天这样的季节也可以用三伏贴来保健一下。