肾虚对于男性朋友来说是非常痛苦的事情，不仅会导致阳痿早泄甚至还会影响夫妻感情，那日常生活中一定要注意补肾，建议通过改变饮食、增加运动以及服用中药这三种方法来改善，下面具体了解一下吧。
肾虚怎么补最快
1、改变饮食
改变饮食首先应当减少辛辣食物以及生冷食物的摄入，这些都会影响肾脏健康，其次建议多吃补肾的食物，比如：黑芝麻、海参、干贝、牡蛎等食物，这些食物中富含丰富的蛋白质成分可以帮助有效呵护肾脏健康，同时也应当减少烟酒的摄入。
2、增加运动
运动不仅可以提高人体免疫力还能够有效改善改善肾虚的症状，可以多吃做一些户外运动，比如游泳、慢跑以及深蹲，这些都是以下半身为主的运动，这些运动不仅仅可以增强患者的体质还能提高免疫力，坚持运动可以帮助健腰补肾，效果是比较明显的。
3、服用中药
服用药物是补肾最快速的方法，建议服用中药，中药重在调理以及滋补，相对西药来说对人体的伤害会比较小一点，比较推荐的就是六味地黄丸、左归丸等成分，这几种中药中都富含地黄、山药以及山茱萸等成分，可以帮助改善肾虚的症状，服用之后还能够延长性生活时间，比较适合身体亚健康的男性朋友服用。
通过上文可以看出想要补肾以上介绍的方法效果还是比较明显的，不过需要注意的是补肾并不是一劳永逸的事情，随着年龄的增长，肾气也在不断地流失，一定要持续的长期的为身体补充营养，同时也要适量的运动，这样效果才会更加明显，其次也要养成良好的生活习惯，早睡早起才能够有一个好的身体。