蓝莓作为一种水果很受欢迎，生活中很多人都喜欢买来吃。据了解蓝莓中富含营养元素具有较高的营养价值可补充人体所需营养，对于这样有营养的水果我们每天应该吃多少呢?吃的过多又会怎样?一起去看看吧。
蓝莓每天吃多少
据目前了解到的信息是为确保身体充分吸收蓝莓中的营养，每天吃的蓝莓量控制在60克左右是最好的，也就是相当于6颗左右。因为蓝莓的皮含有大部分的花青素故鲜食蓝莓最好是将其洗干净后带皮吃，怕酸的人可以选择将其榨汁或者是添加在酸奶或糕点中吃;不管怎样吃都要控制好量避免吃的太多造成不好的影响。
蓝莓吃太多的影响
导致腹泻：因为蓝莓是一种凉性的水果有一定的轻泻作用，若一下吃的太多导致太多的凉性复制进入体内会加重体内的寒气，特别是胃酸过多的人食用太多后易造成腹泻。
导致消化不良：虽然蓝莓中富含维生素、食用纤维和各种矿物质，但是一下摄入的量过多不但不利于身体对这些营养的吸收还会加重胃的负担使胃动力下降最终易导致出现消化不良的问题。
增加患病的几率：都说事物具有两面性，蓝莓中的抗氧化剂也不例外。蓝莓所含的花青素有很强的抗氧化剂，摄入适量的抗氧化剂对人体有好处但是若摄入过量就会让体内健康的自由基被多余的抗氧化作用消灭，让人体失去一定的保护增加患病的风险。
以上就是关于蓝莓吃多少合适问题的介绍，要提醒大家的是因为蓝莓中含有草酸盐容易在体液中堆积产生结晶所以若肾脏、胆囊存在问题的人要尽量少吃只有正确适量的食用蓝莓才能发挥其营养价值对人的身体健康有帮助，所以那些爱吃蓝莓的人一定要记住蓝莓虽美味却不要贪吃哦!
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