随着网络和智能手机的出现，越来越多的人忽视了对眼睛的保护。特别是年轻人，几乎大部分的时间都是对着电脑和手机。因此，保护视力非常重要，那么保护视力吃什么食物好呢？
一、保护视力的重要性
长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等，常吃胡萝卜和菠菜可以缓解这种情况。
保护视力吃什么
二、保护视力吃什么
1、含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。
2、含核黄素（维生素B2）多的食物，如：牛奶、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。
3、含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。
4、菊花、枸杞、决明子等，用它们来泡荼喝也有明目作用的。
5、喝绿豆汤，煮绿豆汤应将生绿豆加凉水煮开，旺火再煮5分钟左右（汤汁绿而未红）即可。
6、晚上用热毛巾敷眼睛可以缓解眼睛疲劳！不要让眼睛继续恶化。佩戴可以过滤蓝光的电脑防护眼镜，如德国的e-Healthmate哈??缒匝劬担???吹缒允毖劬λ嵘?⑻弁吹戎⒆矗?鼓芑航庋劬ζ＠汀Ｆ绞倍嘧⒁庾约嚎词椋?娴缒缘淖耸啤?/p>
三、叶黄素帮助保护视力
天然叶黄素是一种优良的抗氧化剂，能抵御游离基在人体内造成细胞与器官损伤，从而可防止机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤病等。叶黄素可以保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变。