更年期综合征，常出现45至55岁男女身上，女性尤多见。患者大多有心慌气短、烦躁不安、夜间潮热盗汗等等更年期症状。那么，更年期男女该怎样调理来应对一系列更年期症状呢？
出现了更年期症状该怎么调理
1、更年期患者应该正确认识到更年期是人生中必经的一个时期，它不是一个可怕的病症。此外还应保持乐观开朗的心境。这些都能够很好地缓解一些不适症状。
2、加强饮食调理。多吃豆制品、新鲜蔬果，少吃糖和脂肪食品，尤需要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。
3、坚持锻炼身体。可以晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等。另外适用于男性更年期患者的有太极拳、气功、广播操等，女性更年期患者则可以跳跳广场舞。
4、有人提倡让更年期综合行者多读书，可看些杂志、小说、名人轶事，多听音乐，多参加集体性文体活动等，目的是转移病人的注意力，潜移默化，逐步消除其症状。
5、对于更年期症状比较严重的患者，可以在专业的医生指导下服用药物，常用的药物有镇静药或抗抑郁药等，以安定情绪，保证睡眠。
说了这么多，相信大家对更年期症状有了一定的认识，也学会了怎样调理自己应对更年期了。希望广大更年期患者都能顺顺利利地渡过这一特殊时期。