便秘一直是许多人难以启齿的话题，但是这又深深的困扰着我们的生活，其实是个人最起码有8个人患有便秘的症状，小编这里就对于我们日常清晨进行保护肠道、润肠通便的具体做法为大家做一个简单的介绍。
早餐的燕麦粥
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!这个最好是在自己家里进行~
早餐的薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。早餐作为另一种选择也不不错哦~
我们知道，中医对于指润肠通便指引润肠的中药治疗阴虚肠燥所致便秘。保护肠道的健康是要从生活的一点一滴做起。