b族维生素是真的可以预防贫血吗?这里小编告诉大家，B族维生素预防贫血的效果是有的。因为我国贫血的现象比较多，而且大家熟知的缺铁性贫血确实与缺少B族维生素有一定的关系。维生素B6、叶酸与维生素B12都会参与血液的循环，如果缺少它们，就会造成巨幼红细胞性贫血症。所以贫血的朋友一定要多补充b族维生素，吃些b族维生素片，改善贫血，当然没有贫血朋友吃了b族维生素也可以预防贫血。
说到贫血，大多数中国人都只知道缺铁性贫血，而缺铁性贫血也的确是中国范围内最常见、患者人数最多和造成危害及损失最大的一种贫血。多数人出现贫血时，往往采取补充铁的方式来缓解贫血症状，但虽然缺铁性贫血是最常见的贫血，却不代表一切贫血都是由缺铁造成的，缺乏B族维生素同样也会造成贫血。
B族维生素中的维生素B6、叶酸与维生素B12都参与血液中的代谢，缺乏这三种B族维生素极易造成巨幼红细胞性贫血症，这种贫血的特点是骨髓里的幼稚红细胞量多，红细胞核发育不良，成为特殊的巨幼红细胞，而大多数患巨幼红细胞性贫血的多为孕妇、婴幼儿和完全的素食主义者。当出现贫血症状且补铁后效果不佳时，则应当及早到医院查血确诊贫血原因，一经诊断为贫血，应当摄入富含叶酸的新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物如肝脏、瘦肉，并改善烹调方法，如果是缺少3种或者以上b维生素，就应该服用b维生素片来补充b维生素了。
对于完全的素食主义者来说，患贫血的几率则更大，这是因为维生素B12仅仅存在于动物性食材中，纯素食主义者易因缺乏维生素B12而导致贫血，因此一般情况下，不建议素食主义者采取纯素食手段，而最好采用食用蛋、奶等动物性食材的半素食手段，同时可以多食用一些发酵型食材如纳豆、腐乳等可在体内代谢转换出维生素B12的食材，以避免因缺乏维生素B12导致的贫血。
b族维生素片作用
1、维持神经系统健康，舒缓疲劳
2、维持消化系统健康，有效的转化蛋白质、脂肪及碳水化合物为热量
3、有效促进皮肤、头发及眼睛健康
4、防止疲劳和精神紧张
5、改善经前综合症，告别经期苦恼
6、提高注意力和记忆力
7、全身感觉不适，肩酸腰痛、食欲不振
8、预防口腔炎、唇角炎
对于贫血的人群来说，补充b族维生素可以起到一定的缓解作用。当然如果要补血，还是要多吃一些补血的食物，如阿胶、红枣之类的。b族维生素因为参与血液的循环，因此对于想要预防贫血的朋友也是可以多补充的。在日常生活中，我们补充b族维生素的选择有很多种，例如水果、蔬菜、肉类、保健品类，它们之间的效果是差不多的，大家可以根据自己的饮食习惯自己选择。
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