玛咖粉直接服用
每次取2-3克的天然玛卡粉，用温开水送服，每天2-3次。刚刚开始服用时，建议量不要太大0.5-1克天然玛卡粉即可，肠胃不好的，不建议使用此种方法。
玛咖可以泡酒喝或泡茶喝
我国有着悠久的泡酒文化和茶文化，当然少不了泡酒喝，首先把玛咖切成丝状或者小块状，放入酒中浸泡，注意密封好，存放至少三个月，当时候就可享用，不仅品尝酒的甘醇，而且还能健胃，活血，助消化和调节内分泌等效果，但是专家建议这种效果滋补效果不理想，耗时长，过程复杂，人体吸收较少，比较浪费。如果当茶泡，那就真的是浪费。而且吸收很少很少。
玛咖可以用来煲汤、煮饭
这种方法比较古老，在秘鲁许多人就直接用天然玛卡做饭，天然玛卡也就成了配菜。通常都是将天然玛卡切成块状炖肉或者煲汤，煮饭的时候切成丝状，也可以与其他的菜一起炒，这种的效果表面上看来不错，天然玛卡都被吃了，应该效果会很好，其实不然，高温下有些营养物质会被破坏，而且这样的食用方法人体吸收不是很高。
服用玛咖精片
用玛咖精片做成玛咖精片，这种吃法很不错，非常方便，目前国内已经有人做出这款产品了，比如像紫一紫玛咖精片这款产品，在国内卖的很火。
不同的玛咖也有不同的吃法
黑玛咖是四种玛咖中品种最优质也是价格最昂贵的，因此推荐做黑玛咖红枣汤。将红枣去核，洗净待用。锅置火上，加适量清水，用旺火煮沸，放入红枣、玛咖干片，锅加盖煮30分钟即可。
紫玛咖更适合泡酒。将紫玛咖切片和白酒，按重量(g):体积(ml)为1:20泡42-56度白酒2周，饮用25ml/天。玛咖酒在泡制时选用高度白酒，一般50度以上，只有高度白酒才可以把玛咖里面的药物逼出来，人才可以喝到玛咖的精髓，起到强身健体，补肾壮阳的效果。
黄玛咖更适合泡茶喝。将黄玛咖切片2-4克(2-3片)加开水(保温杯每次约300-500毫升)泡20分钟喝，泡4次后的黄玛咖片可直接食用。
白玛咖的适合当做食材添加。列如煮粥，把白玛咖和着土豆、苹果、燕麦、藜、蚕豆一起煮粥吃;可以当做早餐的煎饼。把白玛卡加入早餐煎饼。白玛咖可以快速让人获得精力，加入早餐，是一个非常不错的选择。而吃早餐的人不少噢，所以早餐这种做法也很不错。
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