吃补血保健品 养出女人好气色

如果把女人比喻为花朵，那么血液就如同水分，只有保证充足而稳定的水分供应，花朵才能开得更娇艳。血气盛衰和运行畅通与否，直接影响女性的容颜。血气足则皮肤细腻，面色红润有光泽；血气衰则肤色黯淡、精神不济。严重者甚至会白发早现、更年期提前。

夏季补血应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B等营养丰富的食物，当天还需要加强其他方面的调养，紫一商城营养师特意为大家整理了一些夏季补血补气的食物和方法，一起来了解下吧。

饮食补养

饮食是生存之本，为我们提供各种必需营养物质如蛋白质、维生素、矿物质等。对于健康女性，平时只需调整饮食，适当多吃一些补血食物，即可达到理想效果。

红枣：红枣是最常用的补血食物。现代研究发现，红枣能使血液含氧量增强、增强骨髓造血功能，滋养全身细胞，使脸色红润，是一种功效缓和的补血食物。

花生：花生是全世界公认的健康食品，花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善凝血因子缺陷，促进骨髓造血机能。对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有良好效果。

营养调理

由于生理原因，女人一生多有耗血或失血，约有60%以上的女性都会出现不同程度的贫血现象。反映至体表则表现为：肤色黯淡萎黄、唇甲苍白、记忆衰退、心悸失眠等等。对于症状明显的女性，在饮食调养的同时，可有针对性地补充相关补血营养。

阿胶：阿胶含片一直以来都是女性补血益气的营养品，其中铁的含量非常高，对贫血者有明显的补益作用。

铁质叶酸：女性气血不足很多时候都是缺铁性贫血导致的，因此补血的时候最好能补铁。紫一铁质叶酸片能从造血功能和补血原料两个方面来改善女性气血不足，尤其对备孕期的女性补气养血十分重要。

生活方式调养

不良的生活方式也会对人体造血机能造成损害。补血养血，良好生活方式不可少。

睡养：保证充足睡眠及充沛的精力和体力，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。不熬夜，不偏食，戒烟限酒。

神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且利于身心健康，还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润。

动养：经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。