很多人以为只有到了老年才开始注意自己的饮食习惯，而现在的疾病早已不是多年以前的疾病了，现在各种疾病都在年轻化，让年轻人也闻风丧胆，其中血管疾病是最常见的也是最难以根治的疾病，那么在平常生活中我们就要多多注意自己的身体，那么下面盘点一下清理血管的五大方法吧。
清理血管的最佳方法
1、多食用水果蔬菜
被誉为血管清道夫的东西有：山楂、茄子、洋葱、红薯、大蒜等等，这些都是我们日常生活中常见的蔬菜与水果，都是比较容易获取的，而这些食物都是有着疏通血管以及有着降低血脂的作用的。也可以保持并且扩张血管壁弹性的作用。
2、补充叶酸
说起叶酸很多人可能觉得那是备孕或者是怀孕的人服用的，其实不是的，叶酸是可以有效的抑制冠心病与中风的发病率的，而我们身边的食物很多都富含有叶酸，比如常见的：菠菜、苹果以及芦笋。这些都是可以降低冠心病的发病率。
2、服用鱼油
其实多吃人鱼肉也是对清理血管有着很好的效果，因为鱼肉里含有丰富的清硫氨酸、脯氨酸以及牛黄氨酸，这些都是有着改善血管弹性的作用，但是相对来说不是那么容易被人体吸收，而我们可以选择保健品，比如奈力士深海鱼油，这款奈力士深海鱼油富含丰富的赖氨酸，而且里边的成分更容易被人体 吸收，推荐呦。
4、增强运动
运动有时候不仅仅是为了减肥，同时也是为了身体的健康，研究表明，每天运动半个小时，是有着保护血管的作用的，不仅仅可以减肥，而且也能够让血管年轻化，由此可见，运动真真是必须要的。我们可以走路、慢跑、游泳等。
5、适当的吃巧克力
巧克力是一款热量比较高的食物，但是并不代表巧克力无一是处，对于心血管疾病的患者，适当的吃巧克力是可以有助于疏通血管，防止血管变硬的。一个星期吃上两三颗就好，不可多吃。
以上就是对清理血管的最佳方法的介绍，希望在日常生活中人们更要关注自己的身体，一年一次的体检是必须要的，同时在生活中要处处留心身体的变化。