都说夏天要清淡的饮食，可营养的不成也不能少啊。这是个棘手的问题，其实夏天的补充需要多方位考虑，又不能吃的太腻，该如何补充呢?
夏日补充营养的小要点
多吃点水果，维生素。夏天要多补充些维生素和蛋白质。苦瓜还不错，很爽口，又对皮肤好，维生素当然是必不可少的啦，所以要多吃水果呢。夏天一般西瓜很受欢迎。
按照个人情况定。每个人体质不一样，严重的话反而会出现更烂的情况，比如有感冒、喉咙痛、发烧、咳嗽等症状时应该停止吃补药了。
如果要说有营养的食欲，莫过于肉类食物最有营养了，一般肉类食物里面的脂肪和营养等都是最丰富的，所以如果想要补充营养，最好多吃一点肉类食物。
而有的肉类食物不能吃，夏天一般吃的肉类食物就是那么几样，首先能吃的就是猪肉和牛肉，这两样如果在夏天吃的话效果比较好，其他的就不适合在夏天吃。
而不仅是猪肉，比如猪肚子，牛肚子之类的都可以吃的，而且猪和牛的内脏在夏天吃也是对于身体比较好的，当然有条件的也可以吃一些，鲫鱼，甲鱼之类的食物，对于身体也是还不错的。
平时的饮食要搭配均衡，要多吃营养价值高的食物，如鱼肉、?C肉这类高蛋白的食品，维生素的补充也是不可少的，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，那样可以补充我们身体所需的一些微量元素。
平时锻炼不可少，适当的锻炼不但可以增强我们的体质而且还可以帮助我们对食物的消化以及对食物中蕴含的营养进行吸收等。
补充营养可适当的服用钙镁片，能促进钙镁吸收，提高身体的抵抗力。