怎么样才能做到令自己的肌肤柔滑，富有光泽，并且时刻保持年轻白嫩的肌肤，是每个女性都想知道的秘诀，今天就给大家介绍几个食物，能够延缓女性衰老的迹象，下面来给大家介绍一下。
女性延缓衰老需要吃什么?
每天喝一杯300ML左右的牛奶，就可以达到人每天需要的钙量，钙物质对人体是十分重要的，能够增强人体的骨骼和牙齿，还可以起到帮助人们降低患高血压、结肠癌的几率，里面含有诸多的营养，对人们的健康有着非常大的作用。
香蕉每天吃1-2根就可以有助于减缓皮肤的衰老，里面富含众多的维生素和钾物质，有助于调节那些高血压的迹象，蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。
每天喝一杯柳橙汁这样的话，就可以补充每日所需的维生素C，维生素C是人体非常重要的一个抗氧化的物质，它能够消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。里面含有的营养，可以起到抵抗肌肤衰老效果。
注意事项：
女性在日常生活中，需要注意好自己的营养吸收，这样才能保护好自己的肌肤。女性抗衰老还要注意多吃些含有辅酶Q10的食物，有很好的抗衰老的效果。